NO ES HAMBRE

En aquests dies d’haver d’estar a casa i suportar la situació de la millor manera possible, és important identificar quins nous hàbits que no teníem poden aparèixer.

El bon maneig de les emocions és essencial per a la nostra estabilitat en aquesta situació especial que no havíem viscut cap de nosaltres abans.

Una de les conductes que més està apareixent aquestes setmanes és la de menjar per avorriment, ara mateix la major part de la població que està a casa s’avorreix en algun moment del seu dia i volem dir-vos que … NO PASSA RES!

Des de Desconect@ intentarem explicar-vos la diferència entre fam emocional i fam física, i així combatre junts aquesta batalla contra l’avorriment amb conductes sanes que després us recomanarem, i no aferrant-nos al menjar com el nostre aliat.

No s’ha de tenir por de les emocions negatives que han aparegut darrere de la fam emocional, estem més connectats amb nosaltres mateixos, i això és una cosa molt bona que podem aprofitar per conèixer-nos millor i descobrir que necessitem i des d’on ens volem cuidar.

Quan sentis aquesta fam voraç no veig un millor moment per:

  • Començar a escriure un diari emocional, endinsar-se en l’aventura de conèixer-se un mateix.
  • Començar aquest llibre que vas comprar fa temps amb il·lusió de llegir-lo.
  • Mirar una sèrie sense presses.
  • Donar-te un bany relaxant.
  • Fer una sessió de relaxació … aprendre a escoltar la nostra respiració.
  • Dibuixar o pintar … pots provar pintant mandales t’ajudarà a estar concentrat una bona estona.
  • Escoltar música i ballar.
  • Explicar-li a algú de confiança que m’està passant.
  • Proposar un joc en família.
  • Trucar a aquest amic que et fa riure.

Hem d’acceptar els moments difícils i buscar la manera més sana de treure’ls i compartir-los. No et tanquis quan estiguis malament, demana ajuda, expressa’t. No cal buscar culpables o enfrontar-nos amb els nostres quan ens sentim aclaparats. Ara mateix, TU i els teus sou companys de ruta.

Eva Gómez

Directora Hospital de día Desconectect