NO ES HAMBRE

En estos días de tener que estar en casa y sobrellevar la situación de la mejor manera posible, es importante identificar qué nuevos hábitos que no teníamos pueden aparecer.

El buen manejo de las emociones es esencial para nuestra estabilidad en esta situación especial que no habíamos vivido ninguno de nosotros antes.

Una de las conductas que más está apareciendo estas semanas es la de comer por aburrimiento, ahora mismo la mayor parte de la población que está en casa se aburre en algún momento de su día y queremos deciros que… NO PASA NADA!

Desde Desconect@ intentaremos explicaros la diferencia entre hambre emocional y hambre física, y así combatir juntos esta batalla contra el aburrimiento con conductas sanas que luego es recomendaremos y no aferrándonos a la comida como nuestro aliado.

No hay que tener miedo a las emociones negativas que han aparecido detrás del hambre emocional, estamos más conectados con nosotros mismos y esto es algo muy bueno que podemos aprovechar para conocernos mejor y descubrir que necesitamos y des de dónde nos queremos cuidar.

Cuando sientas esa hambre voraz no veo un mejor momento para:

  • Empezar a escribir un diario emocional, adentrarse en la aventura de conocerse a uno mismo…
  • Empezar ese libro que compraste hace tiempo con ilusión de leerlo…
  • Mirar una serie sin prisas…
  • Darte un baño relajante…
  • Hacer una sesión de relajación… aprender a escuchar nuestra respiración…
  • Dibujar o pintar… puedes probar pintando mandalas te ayudará a estar concentrado un buen rato…
  • Escuchar música y bailar…
  • Contarle a alguien de confianza lo que me está pasando…
  • Proponer un juego en familia….
  • Llamar a ese amigo que te hace reír…

Debemos aceptar los momentos difíciles y buscar la manera más sana de sacarlos y compartirlos. No te encierres cuando estés mal, pide ayuda, exprésate. No hay que buscar culpables o enfrentarnos con los nuestros cuando nos sentimos agobiados. Ahora mismo, TÚ y  los tuyos sois compañeros de ruta.

 

 

Eva Gómez

Directora Hospital de día Desconecta

 

 

Publicado en Desconecta.